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工商時報【盧美嬌（新北市中醫師公會中醫師，安美中醫診所院長）】
辛苦的上班族，衣帶尺寸漸寬終不悔啊……。在門診中，有很多是因為被上級指示，要「管理體重」，意思就是該減肥了！但是已經忙到三餐不濟，也吃的很少，為什麼還更胖呢？不必擔心！只要正確的飲食生活概念，循序漸進就可以衣帶漸寬喔～
首先，我們要知道肥胖的原因，簡單的說就是攝取的熱量超過消耗的熱量。隨著年紀、環境、氣候等變化影響體內能量代謝障礙，終究造成脂肪堆積，而內臟脂肪的堆積造成的三高數據更是不得不重新檢視身體而興起「減重」的念頭。
針對上班族減重，我定了4項策略編成順口溜，輕鬆易做！
「聰明吃，快樂動，天天量體重，心動不如馬上行動。」
一、聰明吃：先吃青菜，再吃蛋白質，最後吃澱粉。大部分肥胖都是醣類攝取過多、代謝異常引起，只要稍微改變一下吃東西的順序，就有意想不到的效果，重點是慢慢的吃，如果不餓了就減少蛋白質及澱粉的攝取量。
二、快樂動：每天做三分鐘（大約一首曲子的時間）「雙手托天理三焦」的運動，一天三次。
做法：雙手上舉，手心向上（可雙手交疊），持續向上，踮腳尖來回走。（任何運動皆可增加新陳代謝）
三、天天量體重：每天清晨先解尿後即量體重，可以了解體重的變化從而認識自己的代謝能力，一般若是晚上吃太鹹及澱粉類，隔天體重易增加。
四、心情：壓力是減重的元凶，它會導致內分泌失調、飲食不正常嘉義縣鹿草鄉正妹聊天而形成肥胖。如果我們可以輕鬆過日、飲食有利，自然可以輕身延年。
以下三個抗焦慮的撇屏東縣林邊鄉自慰器步：
1.藉由吃東西轉換心情，一口嚼20～30下。
2.經常笑，笑可讓肌肉放鬆。
3.泡湯可以抑制交感，提升副交感而改善氣血循環。
以上4點是不是輕鬆易做？心動不如馬上行動！立刻站起來「雙手托天理三焦」雲林縣水林鄉充氣娃娃。
（中央社檀香山市9日綜合外電報導）全球已知最老的海鳥「智慧」（Wisdom），再度孵蛋扛起母職。
牠據信年齡約66歲，也是目前已知全球最老的野外繁殖鳥。
美聯社報導，這隻名為「智慧」的黑背信天翁返回中途島環礁國家野生動物保護區（Midway AtollNational Wildlife Refuge）築巢後，生物學家本月稍早發現牠的身影。
牠回到每年都與伴侶一起使用的鳥巢孵蛋。
美國魚類暨野生動物管理局的保護區計畫負責人裴頓（Bob Peyton）今天在聲明中說，「智慧」60年來一直都會返回中途島。
鳥類學家最初於1956年為牠繫上識別帶。牠育有幾十隻小鳥。
中途島位於檀香山市西北方約1930公里，是帕帕哈瑙莫夸基亞（Papahanaumokuakea）國家海洋保護區的一部分。（譯者：中央社盧映孜）1051210
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